工作整天肌肉硬梆梆？教你6招辦公室痠痛緊繃SOS
現代人工作忙碌，且使用 3C 的頻率很高，不論是使用電腦、筆電，或者是平板、手機，一不留意就容易長時間維持同一個姿勢，不僅會讓肌肉僵硬，也可能導致筋膜沾黏的狀況，長期下來，身體緊繃不舒服讓上班族也有了越來越多的各種病痛。 作者 腳丫編輯部 類別 Restaurant Revi ...
辦公室久坐肩頸痠痛？教你伸展六式，動一動好舒適
上班一坐就是整天，久坐讓身體痠痛，肩頸硬梆梆，想運動也得等到下班才能去健身房…… 讓樂您運動工作室的阿兼老師教你久坐伸展六式，利用中午或休息時間，在辦公室也能簡單動一動，舒緩僵硬的身體～ 作者 腳丫編輯部 類別 Restaurant Review 日期 March 28 ...
腳痛泡腳有用嗎？足部疾病百百種，不是單一方法治百病～
親友推薦、網路訊息……在這個資訊爆炸的社會，很多人對於健康知識的取得有各種不同的來源，但若是沒有審慎思慮，或者經過專業的驗證，許多健康觀念對我們沒有產生保健效果，說不定還可能造成後續疾病治療上的困擾。因此在採訪朱家宏醫師的過程中，希望能與大家一同建立正確的足健康保健資訊。 ──腳丫編輯部 ...
如何減少勞損？鬆開你的肌.筋.膜【足健康講座】
什麼叫做勞損？就是因為勞動而造成身體的損傷。這是一種累積的損傷！ 我們的身體會疲累、變弱，不外乎這三個原因：過度負載，過度訓練，過度使用。 身體的表現好與不好，幾乎來自於肌肉、筋膜、跟韌帶的使用差異，而每個人不同的足、腿型，也是會連帶影響身體狀況，當身體能量越來越差的時候，要如何再把電充回 ...
別讓隱形壓力變健康破口
常在門診解釋報告的時候，個案看著自己爆錶的壓力荷爾蒙指數，總是急著向我澄清：「歐醫師，我真的一點壓力都沒有。」 壓力時常在我們生活當中卻渾然不自覺，當我們試圖讓自己達到目標，不只是工作或是生活上的目標，熬夜追影集、打電動、夜唱、夜遊等，時常將我們該注意的自我保護丟到了一旁。 作者 ...
不要被壓力綁架，6招小撇步教你放鬆情緒
對生活壓力大、工作繁忙、身心不斷耗損的現代人來說，交感神經亢奮、副交感神經不振，自律神經總功率下降已是很普遍的現象。 作者 Your Content Goes Here 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content Goes Her ...
運動後舒緩，教你簡易按摩腳部
運動後適當地放鬆筋膜，可以恢復肌肉疲勞，也能讓關節的活動域增加，選擇專業的復健醫師進行運動按摩成本較高，所以也可以在家自行使用泡澡、按摩等方法來鬆弛。 運動到大量的下肢肌肉，特別是小腿和腳部，，會在運動後感覺到小腿前側、外側有灼熱、疼痛的感受，甚至是腳趾發痠，適當的按摩，能夠紓緩肌肉疲勞，也能預防 ...
軟木筋膜放鬆術，全身受用的肌筋膜按摩
過去認為皮膚是全身最大的器官，現在最新解剖醫學顯示：連結貫穿全身裡裡外外的肌筋膜，才是全身最大的器官！ 肌筋膜涵蓋人體全身及許多組織、器官，一旦減少彈性、失去水分、發生沾黏，影響也遍及全身。故放鬆肌筋膜可以釋放肌肉及結締組織裡的沾黏，增加血液、水分流入肌肉，產生更好的活動度，使身體恢復到最佳平衡狀 ...