北歐式健走，真的有效嗎？2個重點讓你一次看懂健走效益
一般對北歐式健走不熟悉，會認為滑雪選手才需要！看到持雙杖健走者，可能會投以好奇眼光。不過這個運動舉辦次數日益增多，像是近年希望基金會舉辦元旦健走，會看到多個健走愛好團體，持北歐式健走雙杖參加的盛況。再比如臺北市北投區健康服務中心，108年舉辦13場北歐式健走體驗，109年初因新冠疫情關係中斷。新竹 ...
身體健康，從下半身開始
已故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，在1920年代首先提出「腳是第二心臟」的說法。從進化論和生物力學來分析，雙腳承載人體重量，若下半身的肌耐力不足，連追個公車、上下樓梯，都會氣喘如牛。 唯有鍛鍊下半身肌耐力，讓呼吸、血液循環系統更強壯，才能改善。健走能夠有效地訓練下半身的肌肉，同時 ...