辦公室痠痛緊繃SOS－壓背胸椎伸展 ∣ 腳丫聚樂部
辦公室痠痛緊繃SOS－壓背胸椎伸展 （推薦給圓肩駝背、腰痠背痛、肩頸僵硬痠痛、呼吸不順的朋友） 辦公室整天久坐讓你腰酸背痛？ 讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的舒緩動作～ 1. 扶著牆面或高度合適且穩固的傢俱，雙手約在胸口高度至肩膀，調整站位、不要距離牆面太近。 2. 將臀部向後 ...
辦公室痠痛緊繃SOS－髖屈肌群簡易伸展 ∣ 腳丫聚樂部
辦公室痠痛緊繃SOS－髖屈肌群簡易伸展 （推薦給久坐💺不動、骨盆前傾、腰痠背痛的朋友） 辦公室整天久坐讓你腰酸背痛？ 讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的舒緩動作～ 1. 雙腳一前一後，類似弓箭步站姿，若前腳負擔太大、或平衡不易，可以扶著牆面或穩固的傢俱。 2. 身體保持自然直立， ...
辦公室痠痛緊繃SOS－小腿伸展 ∣ 腳丫聚樂部
辦公室痠痛緊繃SOS－小腿伸展 （推薦給穿高跟鞋👠、久站、走很多路的朋友） 腿部乘載我們人體的重量， 小腿更是有人體第二個心臟的稱號， 當我們小腿緊繃，就很容易造成肌肉疼痛、血液循環不順。 這邊讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的舒緩動作～ 1. 雙腳一前一後，類似弓箭 ...
辦公室痠痛緊繃SOS－滑牆動肩膀正姿態 ∣ 腳丫聚樂部
辦公室痠痛緊繃SOS－滑牆動肩膀正姿態 （推薦給圓肩駝背、肩膀卡卡的朋友） 現代人工作依靠3C的頻率很高， 不論是使用電腦、筆電，或者是平板、手機， 一整天下來，容易長時間維持同一個姿勢， 這時候低頭、駝背、肩頸僵硬也就容易造成疼痛不舒服。 這邊讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的 ...
腳底癢才是香港腳？破解香港腳三大迷思
足癬（Athlete's foot）俗稱香港腳，是一種遭黴菌感染所造成的皮膚疾病，尤其台灣春夏高溫又潮濕，適合黴菌生長，是香港腳的好發時節。雙和醫院皮膚科主任施怡賢表示，香港腳常見三大迷思包括「腳底癢才是香港腳!?」、「擦藥膏擦很久了永遠不會好!?」、「穿涼鞋最通風對香港腳最好!?」 其實，香港腳 ...
辦公室痠痛緊繃SOS－手腕伸展 ∣ 腳丫聚樂部
辦公室痠痛緊繃SOS－手腕伸展 （推薦給3C📱重度使用、手部工作繁重的朋友） 現代人工作依靠3C的頻率很高， 不論是使用電腦、筆電，或者是平板、手機， 一整天下來，手指、手腕使用過度，也容易造成疼痛僵硬， 讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的舒緩動作～ 1. 將手腕向上或向下壓（伸 ...
軟木足底筋膜放鬆，滾棒使用教學 ∣ 腳丫聚樂部
我們常花時間在保養臉部肌膚， 可是卻沒有好好照顧每天負載我們身體重量的雙腳， 如果腳的代謝不好，長期下來血液流通不順、乳酸毒素堆積、筋膜僵硬， 容易出現下肢腫脹、冰冷、靜脈曲張等症狀， 想要回復健康狀態，也需要花更多的時間來持續改善 這邊由筋膜放鬆瑜珈 林庭瑄老師 來帶領大家如何使用軟木足 ...
辦公室久坐肩頸痠痛？阿兼老師教你伸展六式，動一動好舒適 ∣ 腳丫聚樂部
上班一坐就是整天，久坐讓身體痠痛，肩頸硬梆梆 想運動也得等到下班才能去健身房， 讓樂您運動工作室的阿兼老師教你久坐伸展六式， 利用中午或休息時間， 在辦公室也能簡單動一動，舒緩僵硬的身體 辦公室久坐伸展六式： 1. 擴胸縮脖 2. 舉手之勞 3. 脊椎轉動 4. 縮腹鬆背 5. 抱膝活動 ...
無法外出健走？教你在室內用健走杖做運動 ∣ 腳丫聚樂部
室外天氣不佳，無法外出健走？ 想運動又懶得出門？ 那就來看樂您運動工作室的智兼老師， 跟大家分享，在室內也可以用健走杖簡單動一動 如何在家用健走杖運動： Step1. 自然擺動 Step2. 下肢強健 Step3. 全身動起來 北歐健走專用杖 ➡ https://bit.ly/3IRHIO ...
軟木按摩滾筒使用示範～釋放身體長期緊繃 ∣ 腳丫聚樂部
筋膜放鬆，是現代人越來越常自我保健的一種方式， 可以放鬆日常緊繃的肌肉群， 也能增進淋巴與代謝物質的交換、帶動血液流動 軟木按摩滾筒，使用時，是利用身體重量壓在滾筒上， 可放鬆肌筋膜、改善軟組織延展性，達到舒展肌肉的效果。 但也因為是重壓，也是需要注意， 不是每個部分都適合使用，例如脊椎、 ...