足部健康

「健走杖」能幫助我們支撐， 增加我們行走時的基底面積， 保持穩定步行 如果臨時出遊， 手邊並沒有健走杖可使用呢？ 那麼就地取材就是個好方法喔！ 阿兼老師的叮嚀 1. 健走杖運動對於器材的限制相當低，只要安全穩定、高度足夠且適合直握，任何物品都可以當作健走杖。 2. 常見在登山健行時臨時忘記 ...

「健走杖」能幫助我們支撐， 增加我們行走時的基底面積，保持穩定步行 那如果有一邊腳比較不舒服， 在遇到上坡、下坡，或者是有階梯的地方， 又該如何前進呢？ 阿兼老師的叮嚀 如果是下肢比較無力 或是關節不舒服的朋友 好腳上天堂 壞腳下地獄 所以上坡時用好的腳先走 下坡用壞的腳先往下走 搭配健走 ...

「健走杖」能幫助我們支撐， 增加我們行走時的基底面積，保持穩定步行 那如果遇到上坡、下坡，或者是有階梯的地方， 又該如何持杖向前呢？ 來看看阿兼老師的示範 樂您運動 阿兼老師 的叮嚀： ▲上坡、下坡路段 1. 如果不是持續上下坡，未必要時時調整杖長、或改變手持位置，更重要的是身體重心分配－ ...

想要欣賞山野自然美景的風光， 但又害怕崎嶇不平的路容易造成步伐不穩被絆倒， 這時候我們可以利用「健走杖」幫助我們支撐， 增加我們行走時的基底面積，保持穩定步行    樂您運動 阿兼老師 的叮嚀： 1. 行動能力沒有那麼好的朋友，建議在非平坦地面垂直持杖、以向下支撐為主。 2. 因為地面高低 ...

久坐容易引起肩頸疼痛，腰背痠痛、肌肉僵硬 長時間下來讓我們越坐越難受。 讓樂您運動工作室 的阿兼老師 繼續帶領大家，利用健走杖舒緩久坐後造成的不適～ 簡單的舒緩動作： Step1. 髖曲肌群的伸展 Step2. 上肢的伸展 Step3. 繞肩伸展 ＊詳細解說敬請點擊影片觀看～ 想瞭解更多足 ...

久坐容易引起肩頸疼痛，腰背痠痛、肌肉僵硬 長時間下來讓我們越坐越難受。 讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶領大家，如何用健走杖做簡單的舒緩動作～ 舒緩久坐造成的不適： Step1. 按壓大腿外側 Step2. 按壓小腿膝窩兩側 Step3. 按壓背部 　　　             (按壓脊 ...