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辦公室痠痛緊繃SOS-壓背胸椎伸展 ∣ 腳丫聚樂部

辦公室痠痛緊繃SOS-壓背胸椎伸展 (推薦給圓肩駝背、腰痠背痛、肩頸僵硬痠痛、呼吸不順的朋友) 辦公室整天久坐讓你腰酸背痛? 讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的舒緩動作~ 1. 扶著牆面或高度合適且穩固的傢俱,雙手約在胸口高度至肩膀,調整站位、不要距離牆面太近。 2. 將臀部向後 ...

2023 年 03 月 29 日|Tags: , , |

辦公室痠痛緊繃SOS-髖屈肌群簡易伸展 ∣ 腳丫聚樂部

辦公室痠痛緊繃SOS-髖屈肌群簡易伸展 (推薦給久坐💺不動、骨盆前傾、腰痠背痛的朋友) 辦公室整天久坐讓你腰酸背痛? 讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的舒緩動作~ 1. 雙腳一前一後,類似弓箭步站姿,若前腳負擔太大、或平衡不易,可以扶著牆面或穩固的傢俱。 2. 身體保持自然直立, ...

2023 年 03 月 22 日|Tags: , , |

辦公室痠痛緊繃SOS-小腿伸展 ∣ 腳丫聚樂部

辦公室痠痛緊繃SOS-小腿伸展 (推薦給穿高跟鞋👠、久站、走很多路的朋友)    腿部乘載我們人體的重量, 小腿更是有人體第二個心臟的稱號, 當我們小腿緊繃,就很容易造成肌肉疼痛、血液循環不順。 這邊讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的舒緩動作~    1. 雙腳一前一後,類似弓箭 ...

2023 年 03 月 15 日|Tags: , , |

辦公室痠痛緊繃SOS-滑牆動肩膀正姿態 ∣ 腳丫聚樂部

辦公室痠痛緊繃SOS-滑牆動肩膀正姿態 (推薦給圓肩駝背、肩膀卡卡的朋友) 現代人工作依靠3C的頻率很高, 不論是使用電腦、筆電,或者是平板、手機, 一整天下來,容易長時間維持同一個姿勢, 這時候低頭、駝背、肩頸僵硬也就容易造成疼痛不舒服。 這邊讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的 ...

2023 年 03 月 08 日|Tags: , , |

腳底癢才是香港腳?破解香港腳三大迷思

足癬(Athlete's foot)俗稱香港腳,是一種遭黴菌感染所造成的皮膚疾病,尤其台灣春夏高溫又潮濕,適合黴菌生長,是香港腳的好發時節。雙和醫院皮膚科主任施怡賢表示,香港腳常見三大迷思包括「腳底癢才是香港腳!?」、「擦藥膏擦很久了永遠不會好!?」、「穿涼鞋最通風對香港腳最好!?」 其實,香港腳 ...

2023 年 03 月 06 日|Tags: , , |

辦公室痠痛緊繃SOS-手腕伸展 ∣ 腳丫聚樂部

辦公室痠痛緊繃SOS-手腕伸展 (推薦給3C📱重度使用、手部工作繁重的朋友) 現代人工作依靠3C的頻率很高, 不論是使用電腦、筆電,或者是平板、手機, 一整天下來,手指、手腕使用過度,也容易造成疼痛僵硬, 讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的舒緩動作~ 1. 將手腕向上或向下壓(伸 ...

2023 年 03 月 03 日|Tags: , , |

軟木足底筋膜放鬆,滾棒使用教學 ∣ 腳丫聚樂部

我們常花時間在保養臉部肌膚, 可是卻沒有好好照顧每天負載我們身體重量的雙腳, 如果腳的代謝不好,長期下來血液流通不順、乳酸毒素堆積、筋膜僵硬, 容易出現下肢腫脹、冰冷、靜脈曲張等症狀, 想要回復健康狀態,也需要花更多的時間來持續改善 這邊由筋膜放鬆瑜珈 林庭瑄老師 來帶領大家如何使用軟木足 ...

2023 年 02 月 08 日|Tags: , , |

辦公室久坐肩頸痠痛?阿兼老師教你伸展六式,動一動好舒適 ∣ 腳丫聚樂部

上班一坐就是整天,久坐讓身體痠痛,肩頸硬梆梆 想運動也得等到下班才能去健身房, 讓樂您運動工作室的阿兼老師教你久坐伸展六式, 利用中午或休息時間, 在辦公室也能簡單動一動,舒緩僵硬的身體 辦公室久坐伸展六式: 1. 擴胸縮脖 2. 舉手之勞 3. 脊椎轉動 4. 縮腹鬆背 5. 抱膝活動 ...

2023 年 02 月 01 日|Tags: |

無法外出健走?教你在室內用健走杖做運動 ∣ 腳丫聚樂部

室外天氣不佳,無法外出健走? 想運動又懶得出門? 那就來看樂您運動工作室的智兼老師, 跟大家分享,在室內也可以用健走杖簡單動一動 如何在家用健走杖運動: Step1. 自然擺動 Step2. 下肢強健 Step3. 全身動起來 北歐健走專用杖 ➡ https://bit.ly/3IRHIO ...

2023 年 01 月 18 日|Tags: , |

軟木按摩滾筒使用示範~釋放身體長期緊繃 ∣ 腳丫聚樂部

筋膜放鬆,是現代人越來越常自我保健的一種方式, 可以放鬆日常緊繃的肌肉群, 也能增進淋巴與代謝物質的交換、帶動血液流動 軟木按摩滾筒,使用時,是利用身體重量壓在滾筒上, 可放鬆肌筋膜、改善軟組織延展性,達到舒展肌肉的效果。 但也因為是重壓,也是需要注意, 不是每個部分都適合使用,例如脊椎、 ...

2023 年 01 月 11 日|Tags: , |

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