EP.12 我不跑快，但一定要帥！
跑步不快，沒關係；不想跑太快？那更沒關係！只有一件事絕對不能沒關係，那就是跑步時的服裝最高指導原則：一定要帥！想要跑得帥，裝備可不能亂挑選，穿著不對的服裝還可能讓身體受傷，受傷就帥不起來啦。本集節目就來聊聊挑選跑步服裝的方法，聽完大家都帥到跑起來！ 本集精華 不合適跑步的服裝 上衣、褲子、 ...
EP.11 運動不痠痛的人，不要聽這集喔！
你是太久沒運動，結果隔天就痠痛到起不了床！還是像葉校長天天運動，疲勞痠痛一直累積，擔心受傷？什麼是延遲性肌肉痠痛，遇到該怎麼做？本集要跟大家聊如何處理運動帶來的痠痛？又該怎麼避免痠痛？重點是搞半天我們都誤解乳酸了！ 本集精華 乳酸是什麼東西 延遲性肌肉痠痛怎麼辦？ 如何減少運動後的痠痛 本 ...
EP.10 悶壞了啦！想聽運動幹話的快進來！
運動幹話，或許沒營養，卻很經典。為了慶祝先跑再說堂堂邁入第10集（才10集就要慶祝啊），兩位主持人挑戰15分鐘運動幹話分享。 真的不要小看運動幹話，它可以讓你笑、讓你叫、讓你氣到不要不要，最重要是它還可以讓你跑步跑到破PB、爬山爬到攻頂再攻頂、騎車騎到只會抽車不會抽筋，信不信由你。 歡迎到 ...
EP.9 你也能輕鬆建立運動習慣！
上回節目聊到如何克服惰性，結果有聽眾來信問：有沒有更簡單的方法，幫助養成運動的習慣？當然有！本集就來教大家輕鬆建立運動習慣，讓你不再與運動擦身而過！ 本集精華 1.如何養成運動的習慣？ 2.運動帶來的好處？ 3.新手如何進行運動生活？ 本日金句：慢慢來，比較快，不要斷，才厲害。 節目資訊 ...
EP.8 一定要試穿，很重要，自己說三次！
一雙跑鞋要三、五千元，甚至萬元，差別在哪？除了舒適跟外觀好看是必備，這集我們來聊聊跑步鞋子的重要性及如何挑選跑鞋，才能讓自己跑得又快又帥！ 本集精華 1. 鞋子有多重要？ 2. 跑步鞋子有哪些種類？ 3. 如何挑選合適自己的跑鞋？ 本日金句：限制你的，不是你的年齡，是你的心。 節目資訊 ⏰ ...
EP.7 原來是用這招對付惰性啊！
周遭的朋友一個個都開始健身運動，你也覺得該動一動了，但就是提不起勁？這集來聊聊我們都是如何安排運動時間，教你一招克服惰性，享受運動帶來的好處！ 本集精華 1. 如何安排運動時間？ 2. 每次運動多久有效？ 3. 睡前想動，避免做什麼？ 本日金句：沒人能困住你，除非自己站在原地不動。 節目資 ...
EP.6 哪來那麼多的跑步名詞啊！
跑步很簡單，但是跑步名詞好像有點多，怎樣都記不住？本集就來聊聊一定要知道的跑步名詞，讓你一次搞懂。記得一定要聽完節目喔，猜猜看本日金句是誰說的？ 本集重點 跑步名詞的解說 本日金句：只要腳步別停，你心底的未來就會變成現在。 #跑速 #步頻 #步距 #全馬 #半馬 #10公里 #節奏跑 #漸 ...
EP.5 燃脂不斷線！居家健身運動介紹
大未來：這幾個禮拜，真的是我人生中最光榮的時刻，我第一次因為整天宅在家裡，還被大家說對國家社會是有幫助的，我們的時代終於來了呀，吼吼吼吼～～～（被毆飛) —小編登場— 抱歉抱歉，剛剛帳號是新手在操作，上述言論均不代表本台。身為一個優質的運動類廣播節目，怎麼可以教大家耍廢呢？接下來，我們要跟 ...
EP.4 猜猜看，兔子最喜歡追哪一種人？
既要馬兒好又要馬兒不吃草，真的不可能嗎？小孩子才做選擇，我全要啦！本集讓大未來告訴你，怎麼跑得好、體態好看，又不會有蘿蔔腿的秘訣。 本集重點 蘿蔔腿的由來 臀大肌的跑法介紹與運用 本日金句 任何感想與建議，歡迎來信喔！ [email protected] ...
EP.3 不要叫我小黑啦！
夏天跑步覺得厭世嗎？想出門跑步，又怕曬黑？本集大未來跟大家聊聊，夏天戶外跑步如何避免曬黑、曬傷的方法。還有不要錯過本日金句，看大未來如何接招！ 本集重點 跑步防曬的TIPS 本日金句 任何感想與建議，歡迎來信喔！ [email protected] ...