第120集：：NEW ZEALAND～紐西蘭～新西蘭～地名怎麼來的？毛利人又是怎麼叫自己的國家？
紐西蘭（英語：New Zealand；毛利語：Aotearoa，奧特亞羅瓦），位於太平洋西南部的主權島國，是大英國協王國紐西蘭王國的主體部分，首都為威靈頓，最大的城市則為奧克蘭。紐西蘭主要由兩大島嶼組成，即北島（Te Ika-a-Māui[6]）和南島（Te Waipounamu[6]）， ...
如何使用健走杖舒緩久坐造成的不適 ∣ 腳丫聚樂部
久坐容易引起肩頸疼痛，腰背痠痛、肌肉僵硬 長時間下來讓我們越坐越難受。 讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶領大家，如何用健走杖做簡單的舒緩動作～ 舒緩久坐造成的不適： Step1. 按壓大腿外側 Step2. 按壓小腿膝窩兩側 Step3. 按壓背部 (按壓脊 ...
辦公室痠痛緊繃SOS－牆角胸肌伸展 ∣ 腳丫聚樂部
辦公室痠痛緊繃SOS－牆角胸肌伸展 （推薦給圓肩駝背、肩頸僵硬痠痛、呼吸不順的朋友） 辦公室整天久坐讓你腰酸背痛？ 讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的舒緩動作～ 1. 找一處牆角，將雙手及小手臂（垂直地面）貼於牆面，此時大手臂（約水平於地面）約與肩膀同高或可稍稍高於肩膀。 2. ...
辦公室痠痛緊繃SOS－髖屈肌群簡易伸展 ∣ 腳丫聚樂部
辦公室痠痛緊繃SOS－髖屈肌群簡易伸展 （推薦給久坐💺不動、骨盆前傾、腰痠背痛的朋友） 辦公室整天久坐讓你腰酸背痛？ 讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的舒緩動作～ 1. 雙腳一前一後，類似弓箭步站姿，若前腳負擔太大、或平衡不易，可以扶著牆面或穩固的傢俱。 2. 身體保持自然直立， ...
辦公室痠痛緊繃SOS－滑牆動肩膀正姿態 ∣ 腳丫聚樂部
辦公室痠痛緊繃SOS－滑牆動肩膀正姿態 （推薦給圓肩駝背、肩膀卡卡的朋友） 現代人工作依靠3C的頻率很高， 不論是使用電腦、筆電，或者是平板、手機， 一整天下來，容易長時間維持同一個姿勢， 這時候低頭、駝背、肩頸僵硬也就容易造成疼痛不舒服。 這邊讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的 ...
第114集：你是不是總是差一點點破不了百？原因可能跟你想的不一樣～
是不是常常有一種經驗，下場前信心十足，打完後垂頭喪氣。 每一次都是打一百出頭，每次都差一點點但是就是破不了百桿大關？ 只要拿掉幾個ＯＢ就破百了但就是拿不掉？ 大家都想說可能是練習不足，可能是轉動啦，送桿啦，抬頭啦等等身體問題，殊不知問題可能不一定發生在這上面。 節目裡的點： 1.不要那麼男 ...
辦公室痠痛緊繃SOS－手腕伸展 ∣ 腳丫聚樂部
辦公室痠痛緊繃SOS－手腕伸展 （推薦給3C📱重度使用、手部工作繁重的朋友） 現代人工作依靠3C的頻率很高， 不論是使用電腦、筆電，或者是平板、手機， 一整天下來，手指、手腕使用過度，也容易造成疼痛僵硬， 讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的舒緩動作～ 1. 將手腕向上或向下壓（伸 ...
軟木足底筋膜放鬆，滾棒使用教學 ∣ 腳丫聚樂部
我們常花時間在保養臉部肌膚， 可是卻沒有好好照顧每天負載我們身體重量的雙腳， 如果腳的代謝不好，長期下來血液流通不順、乳酸毒素堆積、筋膜僵硬， 容易出現下肢腫脹、冰冷、靜脈曲張等症狀， 想要回復健康狀態，也需要花更多的時間來持續改善 這邊由筋膜放鬆瑜珈 林庭瑄老師 來帶領大家如何使用軟木足 ...
第110集:高爾夫球既不衝又不撞的，這麼溫和為什麼會有運動傷害？如何避免呢？
高爾夫看似是個溫和優雅的運動，但是其實一不小心還是會受傷的。 而且在業餘運動裡受傷比例是很高的。 最常見的有：手指(板機指)、腰椎、膝蓋、頸椎等等關節受傷。 為什麼呢？？ 最大的原因有幾個 1.太用力了：好多人一拿起球桿後，都化身為崔真雄先生，每一球都死命用力催落去~~~~明明是個優雅的運 ...
辦公室久坐肩頸痠痛？阿兼老師教你伸展六式，動一動好舒適 ∣ 腳丫聚樂部
上班一坐就是整天，久坐讓身體痠痛，肩頸硬梆梆 想運動也得等到下班才能去健身房， 讓樂您運動工作室的阿兼老師教你久坐伸展六式， 利用中午或休息時間， 在辦公室也能簡單動一動，舒緩僵硬的身體 辦公室久坐伸展六式： 1. 擴胸縮脖 2. 舉手之勞 3. 脊椎轉動 4. 縮腹鬆背 5. 抱膝活動 ...