很多人都有睡前泡腳的習慣。睡前泡腳不但有利於身體健康，更有利於睡眠。
這是因為熱水泡腳可以使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血流循環加快，供給腳部更多的養分，使腳部新陳代謝更加旺盛。
熱水有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數末梢神經與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮質產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入眠，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。
泡腳的水可比泡澡的水溫稍高一些。因為人的手和腳比身體其他部位適應水溫的能力要強一些，用水溫稍高的水泡腳不但不消耗體力，而且效果會更好。
尤其是有心腦血管疾病的人，用熱水洗澡時，會感到呼吸困難，出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等現象。用稍熱的水泡腳就可以避免這些不適症狀。
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足浴法，解除疲勞、促進代謝
睡前浴足本來就有安眠的作用。宋代文學家蘇東坡有「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓」的詩句。而用醋浸泡足，能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。
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做法１：
睡前泡腳水溫以42∼45℃為宜，水深要超過踝關節，腳沒在熱水中的時間不少於15分鐘，可隨時加熱水，同時雙腳要不停地相互摩擦。
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做法２：泡洗後拿乾布立即擦乾腳。
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做法３：
用手對足心進行交替按摩，每側按摩100~200 次，先左後右，以足心發熱為度；然後再揉搓足背，牽拉足趾，旋轉活動各個關節。
本文摘自《會睡的身體不生病》賈明勇著。
