失眠是身體和大腦疲勞的罪魁禍首，它使腦細胞得不到充足的血氧供應，代謝的廢物不能及時排出，極易產生以下的疾病：

１．易患冠心病
２．誘發高血壓
３．加速人體衰老
４．削弱機體免疫力，增加罹癌機率
５．導致性功能障礙
６．意外事故增多
７．失眠與抑鬱症有時互為因果
８．導致神經衰弱和神經功能失調

檢查看看你有沒有睡眠障礙，對於下列出現的情況，如果你在過去一個月內平均每週發生三次以上，可能就屬於失眠一族。
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Q1. 入睡時間（關燈後到睡著的時間）

（　）A 沒問題
（　）B 輕微延遲
（　）C 顯著延遲
（　）D 延遲嚴重或沒有睡覺

Q2. 夜間甦醒的狀況

（　）A 沒問題
（　）B 輕微影響
（　）C 顯著影響
（　）D 嚴重影響或沒有睡覺

Q3. 比期望的時間早醒

（　）A 沒問題
（　）B 輕微提早
（　）C 顯著提早
（　）D 嚴重提早或沒有睡覺

Q4. 總睡眠時間

（　）A 足夠
（　）B 輕微不足
（　）C 顯著不足
（　）D 嚴重不足或沒有睡覺

Q5. 總睡眠品質（無論睡多久）

（　）A 滿意
（　）B 輕微不滿
（　）C 顯著不滿
（　）D 嚴重不滿或沒有睡覺

Q6. 白天身體功能（體力或精神如記憶力和注意力等）

（　）A 足夠
（　）B 輕微影響
（　）C 顯著影響
（　）D 嚴重影響

Q7. 白天情緒

（　）A 正常
（　）B 輕微低落
（　）C 顯著低落
（　）D 嚴重低落

Q8. 白天打瞌睡

（　）A 完全沒有
（　）B 輕微想睡
（　）C 顯著想睡
（　）D 嚴重想睡
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答案分析
選中 A 得 0 分，B 得 1 分，C 得 2 分，D 得 3 分。

總分小於 4 分　→無睡眠障礙。

總分在 4~6分　→可能失眠。

總分在 6 分以上→你屬於失眠一族。

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本文摘自《會睡的身體不生病》賈明勇 著。
圖片來源：photoAC