你聽過諾曼‧卡森斯（Norman Cousins）的故事嗎？他是美國知名刊物總編輯，1964年從國外返回美國後不久，得了怪病，全身動彈不得，所有的關節都疼痛不已。被醫生診斷為一種極為罕見的膠原蛋白疾病，並告訴卡森斯無藥可醫。

畢竟主流醫學已經放棄他，卡森斯開始自己閱讀許多跟免疫功能有關的書，決定為自己進行治療，而他自我開的處方是――笑料。他搬離醫院，每天看搞笑影片，看到笑破肚皮。

原先在醫院每天服用高劑量的止痛藥都沒用的卡森斯，卻因為大笑不但讓他立即止痛，也可以無痛的容易入睡幾個小時。

每天從早笑到晚，第8天結束後，卡森斯的大拇指可以動了；自從那天，卡森斯的身體健康逐漸康復，後來恢復全職工作。

他將心路歷程寫成書《笑退病魔（Anatomy of an Illness）》，已翻譯成十幾種不同國家語言，暢銷全世界，而時隔40年，「笑」的大功效，越來越被主流醫學認同。

大笑能夠調節自律神經，提升免疫系統功能來治療大病，更不用說能消除壓力及穩定情緒。美國梅約醫學中心認為「大笑」有重大的療效，一點都不是開玩笑，包括：降低壓力反應、促進循環及代謝、放鬆肌肉、提高免疫功能、止痛及減少憂鬱。

世界各國多項研究都可以證明這個說法，像：2009年日本研究發現大笑有助血糖控制；2011年英國牛津大學的一項研究，結果是大笑可以減少疼痛感；2015年美國馬里蘭大學研究也證明經常大笑，血液循環可以增加22％。

要如何笑出健康

．找不到笑料或好笑書籍或影片，專家說只要把笑的動作做出來，就有效。

．跟其他人在一起，我們會笑出來的機率多30倍，也就是說跟其他人一起笑會更容易。如果沒有朋友願意跟您笑，可以參加團體活動，例如：愛笑俱樂部的課程。

．根據專家的研究，一定要大聲的笑出來才有療效，只是在心裡覺得好笑，沒有效果。

．每週要幾天或多少時間來笑才有效，目前不像運動有這麼明確的建議，看個人的時間而定，不過專家提醒，大笑不像藥物有副作用，要發揮正面情緒的好處，不嫌時間多！

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本文摘自《閔傑輝的健康解碼》閔傑輝 著。
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