雙手同時抬高到與肩同高之後，再隨地心引力自然落下，擺盪到身體後側，當手臂像鐘擺盪回時，再順勢抬高到與肩同高，雙手齊甩手這動作會造成身體重心前後晃動，請帕友專注於感受身體重量在腳尖與腳跟之間的位置變化，特別是腳跟的本體感覺，因為接下來前腳跨步出去時，若能想著以腳跟著地，步伐自然就會跨大。或是想著腳跟要越過一個高欄，大腿自然就會抬高。

雙手前甩的時候，會帶動身體向上向前，腳尖會踮高，後腳跟離地再落下。順著這個身體上下的律動，加大幅度，配合雙膝的微蹲，抖動一下，是在原地運動訓練下肢肌力的安全方法，但不要蹲太低，略為抖動即可，避免傷膝。