走路時雙腳是一前一後，身體轉動應是配合腳的移動，當旋轉到有韻律感時，腳就可以踏出。

身體旋轉是身體左右擺動的進階版，除了重心左右移動之外，再加上身體旋轉的動作，訓練核心肌群的力量。

運動訓練的基本五個動作，推、拉、蹲、跨、轉。核心肌群是日常生活中許多功能性動作的基礎，起床翻身、行走轉彎、彎腰、搬地上的重物、將東西放到高處的架子上。

手持健走杖大幅度的左右晃動到後方一點，用意念控制手的動作，來帶動身體旋轉，抓到身體轉動時的本體感覺。接下來用身體的主動轉動，帶動手部的被動揮動，想像手只是衣服的裙擺，用身體大幅度急速的旋轉，讓裙襬飄動起來。

對於轉頭容易暈眩的人，可以眼睛固定看向前方的目標物，頭部不要轉動。視覺固定，減少頭部的轉動，對於中耳的半規管與前庭刺激較少，會感覺較為平衡。頭不動但軀幹轉動時，相當於軀幹不動指轉動頭部，頸部的相對扭轉角度都會增加，可以達到活動頸部的效果。