想走路時一定要先站好，當開始走之前，身體左右擺動，隨著重心在左右腳之間轉換，可以加強自我本體感覺，站穩左右腳，掌握住平衡點，用意念想像左腳、右腳、左腳、右腳，當重心落在左腳時，右腳即可離地，邁出向前、向外側或向後。

重心左右轉移是跨步前的準備動作，原本是身體本能的姿勢反射，要提起右腳邁步前，必須重心轉移到左腳，左腳單腳站得穩，右腳才能提高，邁開大步。
帕友平衡感不佳，擔心跌倒，往往雙腳貼在地上滑動，就是因為重心不敢左右移動，無法單腳站立， 形成小碎步。

藉由手持兩根健走杖的支撐，練習身體重心左右移動，幫助帕友找回正常走路的感覺。在後續的 36計中還有許多誘發重心左右移動，或是前後移動的策略，建議帕友練習走路之前，先練習在原地左右重心轉移的基本功，在安全的前提下，打好基礎。