飯後百步走，能活九十九
俗諺說：「飯後百步走，能活九十九」，步行對身體的健康助益極大，是溫和的運動方式，運動傷害也少，世界衛生組織WHO也發表了步行對人類是最好運動方式，而長期規律地定時定量健走，對人體的好處就會漸漸顯現。 作者 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 類別 ...
走對了，才健康！健走前你該知道的暖身關鍵
健走前後的暖身及伸展缺一不可，暖身能預防運動傷害，健走30分鐘以上，暖身需10～15分鐘；而因為人在動的情況下，心跳率、呼吸率都提高，血量容易聚集在腿部，突然停下來就容易血壓不穩定，所以運動後正確的舒緩動作也很重要。 作者 腳丫編輯部 類別 Your Content Goes ...