健康的睡眠，除了正常的作息規律，還要順應四季變化
中醫認為睡眠是人類在漫長進化過程中形成的生命節律，體現了天人合一的規律。睡眠與覺醒本質上是一種生理韻律，是人類在長期進化過程中形成的、與宇宙自然晝夜週期同步的生命活動，並有體內適應機制。 《黃帝內經》的〈素問．四氣調神大論〉從人源於天地角度說這是「以從其根」、「與萬物沉浮於生長之門」。這裡的「根」 ...
日常保健之道－泡腳讓你人老腳不衰
俗話說：「富人吃蔘，窮人泡腳。」研讀過《黃帝內經》的人都曉得，書中十分強調以「泡腳」作為日常保健之道。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 足 部有60多個穴位和人體相連，睡前透過對足部的刺激， ...
經脈的運行有一定的規律－經絡養生法
黃帝內經中沒有任何一張處方，但其對節氣、時辰與臟腑經絡的觀察卻相當深入，雖然諸如「日出而作，日落而息」的觀念已不太適用現代社會，加上全球暖化造成季節氣候變遷，但在養生觀念方面仍具參考價值。 譬如從立春至穀雨中間經歷6個節氣，這段期間的養生保健之法皆強調柔肝養肝的重要性，食療調理之法則注重疏肝理氣的 ...