暖身

你為什麼會開始跑步呢？每個人開始跑步的目的不一樣，也許是為了健康，或者是想要鍛鍊自己，不管原因為何，想要開始跑步一點也不困難，難的部分是堅持跑步的習慣養成。而在養成跑步習慣的同時，也要瞭解應該注意哪些事項，才能好好地保護自己以及達到更好的運動效果！ 作者 林士聘 類別 日 ...

健走前後的暖身及伸展缺一不可，暖身能預防運動傷害，健走30分鐘以上，暖身需10～15分鐘；而因為人在動的情況下，心跳率、呼吸率都提高，血量容易聚集在腿部，突然停下來就容易血壓不穩定，所以運動後正確的舒緩動作也很重要。 作者 腳丫編輯部 類別 Your Content Goes ...

禪修的基本原則不出乎調飲食、調睡眠、調身、調息和調心等五要素，而以後三個要素最為重要，目的是為調理身心。身心健康以後，才能夠更好地修行，獲得圓滿，所以修行的關鍵不能離開氣息而單獨談身心的健康和統一。當然廣義的禪修概念更加寬泛，行走坐臥，吃喝拉撒，一舉一動都是禪。 作者 類別 ...

一到冬天就有很多人抱怨晚上睡覺時手腳冰涼，被窩裡睡一晚上還是暖不熱，還經常感冒。這是什麼原因呢？怕冷的現象，少林寺醫學認為「陽虛則外寒」。 人體陽氣衰微，氣血不足，不能溫暖肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，故而怕冷，這種現象女性尤為多見。 作者 腳丫編輯部 類別 Your Conte ...