☘️🌷🌼在這春暖花開的季節，〔台灣健走杖運動推廣協會〕邀請您於2023/3/13 週一下午來台北大安森林公園免費體驗源自於芬蘭🇫🇮 ，且已成為目前最時尚的〔北歐式健走杖〕運動！

一、集合時間、地點&交通：

■集合時間：2023/3/13(一) 14:00 ，運動時間預計2小時
■集合地點：
🚩大安森林公園的「2號入口」進入後左邊【草坪區】
「2號入口」在建國南路vs信義路交叉口，面對【建國花市】。

**若搭捷運，在「捷運5號出口」沿信義路直走到建國高架前，即是大安森林公園「2號入口」。

■交通：
1.搭捷運：大安森林公園站5號出口
2.開車者：公園地下停車場入口在建國北路側，可從停車場的1號、2號或4號出入口上來。或停建國高架橋下停車場。

二、本次課程重點：
1.肢體平衡力、協調度簡易檢測
2.基礎熱身伸展操教學及練習
3.北歐式健走杖行進間「拉、點、推、放」基本動作教學
4.金三角落點及點地前跳覺知訓練
5.肢體重心點覺知訓練
6.雙手虎口握感覺知訓練
7.持杖肌力訓練教學及演練
8.健走後紓緩運動

三、講師：林士聘教練

四、注意事項：
1.請著排汗衣褲、球鞋、輕巧後背包。
2.請於活動之前先【用畢午餐】。
3.請自備毛巾，建議帶飲用水適個人需要約800～1,200cc，備用雨具。
4.北歐式健走杖：
　(1)若有：請攜帶自己的健走杖
　(2)若無：請事先勾選提出借用，以利準備(限25組)。
5.其他個人藥物/防蚊液(若需要)、手機、健保卡、錢包等。
6.防疫措施：有發燒症狀者請勿參加本活動，其餘依政府公告辦理。

五、其他提醒事項：
1.本次活動係免收健走杖租借用費，若有個人保險需求，請自行投保。
2.本活動屬一般休閒等級，背小背包即可，勿負重。
3.報到後如有需要個別行動，應告知老師，以便掌握人數及確保安全。
4.活動過程中，如果本身或發現隊員有任何身體上的不適，應將狀況告知老師處理，不可過於勉強。
5.天氣預報，將於活動日前一日提供更新。若因天候因素，可能會調整路線或異動之情形。

六、報名：
💡線上報名：〔報名連結〕
💡協會報名專線：02-2278-3338

七、備註：
1.詳細的北歐式健走教學前、中、後練習的資料等，已放在林士聘老師fb粉專【飛熊Fun心來運動】，可先行前往瞭解更多相關資訊：
https://www.facebook.com/funrunTaiwangeorgelin/

2.雨天備案：
捷運大安森林公園站的【4號出口】右轉的「東側光塔廣場」

3.借用健走杖者在集合14:00時，依先後順序領取。