辦公室痠痛緊繃SOS－牆角胸肌伸展
（推薦給圓肩駝背、肩頸僵硬痠痛、呼吸不順的朋友）

辦公室整天久坐讓你腰酸背痛？
讓樂您運動工作室 的阿兼老師
帶大家做簡單的舒緩動作～

1. 找一處牆角，將雙手及小手臂（垂直地面）貼於牆面，此時大手臂（約水平於地面）約與肩膀同高或可稍稍高於肩膀。
2. 身體自然直立，向牆角前推，亦可緩緩移動腳步，使兩側胸肌受到伸展。
3. 拉緊後，保持自然呼吸，停留30-90秒，重複1-2組，如有需求可經常操作。

溫馨提醒⚠️：運動有其風險，請衡量自身身體狀況，注意安全、切勿勉強，操作時如感到不適，應立即停止並尋求專業協助！

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