久坐容易引起肩頸疼痛，腰背痠痛、肌肉僵硬
長時間下來讓我們越坐越難受。

讓樂您運動工作室 的阿兼老師
繼續帶領大家，利用健走杖舒緩久坐後造成的不適～

簡單的舒緩動作：
Step1. 髖曲肌群的伸展
Step2. 上肢的伸展
Step3. 繞肩伸展
＊詳細解說敬請點擊影片觀看～

想瞭解更多足部健康議題嗎？
記得訂閱腳丫聚樂部、開啟小鈴鐺喔～

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
喜歡腳丫聚樂部內容嗎？記得訂閱我們喔
訂閱腳丫聚樂部頻道 ► https://reurl.cc/N6KaL9
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【相關影片】
如何使用健走杖舒緩久坐造成的不適 ∣ 腳丫聚樂部
無法外出健走？教你在室內用健走杖做運動 ∣ 腳丫聚樂部
辦公室久坐肩頸痠痛？阿兼老師教你伸展六式，動一動好舒適 ∣ 腳丫聚樂部
辦公室痠痛緊繃SOS－壓背胸椎伸展 ∣ 腳丫聚樂部
辦公室痠痛緊繃SOS－小腿伸展 ∣ 腳丫聚樂部
辦公室痠痛緊繃SOS－滑牆動肩膀正姿態 ∣ 腳丫聚樂部
軟木按摩滾筒使用示範～釋放身體長期緊繃 ∣ 腳丫聚樂部