每個人每日都要與鞋子為伍，尤其需要久站、走來走去的行業更是需要一雙好鞋來保護雙腳，但不管怎麼保養，長期穿鞋摩擦之下，都會容易起水泡、長繭、長雞眼。日本皮膚科醫師永井真知子表示，磨腳的原因是肌膚過度壓迫與刺激，若鞋子不合適，可採用鞋墊保護足部，平日也應養成預防腳底痛的護膚習慣。

經常摩擦會使角質層變厚　起水泡、長繭、雞眼

經常走路或運動的人都會有磨腳的問題，基本的是起水泡，也可能是長老繭、雞眼的症狀，這些都是皮膚的角質層變厚所引起。老繭是皮膚表面膨脹的突起，雞眼則是皮膚內部變硬產生的症狀。

腳底長了老繭也不太會痛，但若是放著不管，直到皮膚表面無法負荷，就會產生傷口，有可能因為細菌感染而發炎，導致症狀惡化；另一方面，腳底後側或腳趾頭之間也很容易長雞眼，會侵入皮膚內部壓迫到神經引發疼痛。

長老繭或雞眼的原因是骨頭和鞋子反覆壓迫到同一個地方，為了應對受到的刺激皮膚的角質層就會增厚。想要治療老繭或雞眼，可至皮膚科看診，或使用市面上販售的皮膚護理用品，但即使如此也沒辦法馬上痊癒，必須先從預防做起。

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預防比治療重要　注意鞋子是否合腳

永井真知子表示：「預防長老繭或雞眼最有效的方法，就是軟化角質層，若是皮膚太乾燥，角質層會為了要保護身體增厚，可以塗保濕乳液來滋潤肌膚。

推薦在洗完澡後按摩容易起水泡的位置，還有，要注意鞋子合不合腳，用力時，有沒有哪個地方特別受到壓迫，必須避免這些外在因素發生。不只是和鞋子接觸的部分，也要注意腳指頭骨頭和骨頭相互碰撞的地方。可以用鞋墊和預防起水泡的保護貼來保護腳。」

同時也要在站立時，檢查雙腳有沒有特別會承受負擔的地方，這也可能是成因之一。

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今天馬上做　不容易起繭的手腳護理方法

（1）軟化角質層

讓會不斷摩擦的角質層保持柔軟的狀態，這一點就是關鍵，可以塗上預防乾燥的保濕乳液， 或者在洗完澡按摩都很有效。

（2）保養容易摩擦的地方

起水泡的原因是皮膚受到壓迫和刺激， 除了穿鞋子， 也要找出走路時骨頭和骨頭之間碰撞的位置進行保養。
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資料來源：https://www.albagolf.com.tw/zh-tw/
（文章授權提供／ALBA 阿路巴高爾夫雜誌）

【本文由健康醫療網授權轉載，原文出處：腳底長繭、長雞眼　日本醫師傳授護足保養術】