跑步

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簡單就能進行的健身運動:健走、慢跑。

健走負擔較小、有助於提升體力 健走以及慢跑都是可以簡單進行、也能確實獲得效果的運動訓練。 健走對於腳部的衝擊以及心肺的負擔都比慢跑還要小,是適合高齡人士、復健中運動員的運動,或是當作暖身運動與緩和運動,各種不同運動程度的人都能廣泛運用。如果要把生活中平常的步行提升至健走訓練的程度,程度差別的關鍵就 ...

2021 年 03 月 10 日|Tags: , , , , , |

FUN心運動─習慣養成與鍛鍊(跑步篇)

你為什麼會開始跑步呢?每個人開始跑步的目的不一樣,也許是為了健康,或者是想要鍛鍊自己,不管原因為何,想要開始跑步一點也不困難,難的部分是堅持跑步的習慣養成。而在養成跑步習慣的同時,也要瞭解應該注意哪些事項,才能好好地保護自己以及達到更好的運動效果! 作者 林士聘 類別 日 ...

2021 年 02 月 24 日|Tags: , , , , |

如何跑才不容易受傷又能跑得快?跑步技巧分享—腳步篇

跑步的技巧:腳步篇 Vicky 治療師繼上次台北馬跑完後發現膝蓋有點不太舒服。除了檢討自己訓練不多(非常慚愧),也去看了自己跑步時的照片,才驚覺膝蓋不舒服的原因有很大部分是跟跑步姿勢有關?! 日常生活中我們有很多時候會需要“跑起來”,和走路不一樣的地方是,跑步的過程中並沒有兩腳同時與地面接觸的時機 ...

2021 年 01 月 13 日|Tags: , , , |

久坐愛翹腳?屁股痛痛緊緊的?可能是—梨狀肌症候群

「我這兩個月來認真跑步,做深蹲,想要控制體重,讓線條美一點。」OL小美告訴醫師:「不過接著就覺得右邊屁股常常痛痛的。」 「除了屁股痛,還有什麼感覺嗎?」醫師問。 「有點麻,有點緊,說不上來呢!」小美急著問:「我還這麼年輕,會有髖關節發炎的問題嗎?」 醫師說:「聽起來比較像『梨狀肌症候群』,我們來安 ...

2020 年 12 月 22 日|Tags: , , , , , |

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