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FUN心運動─習慣養成與鍛鍊(跑步篇)

你為什麼會開始跑步呢?每個人開始跑步的目的不一樣,也許是為了健康,或者是想要鍛鍊自己,不管原因為何,想要開始跑步一點也不困難,難的部分是堅持跑步的習慣養成。而在養成跑步習慣的同時,也要瞭解應該注意哪些事項,才能好好地保護自己以及達到更好的運動效果! 作者 林士聘 類別 日 ...

2021 年 02 月 24 日|Tags: , , , , |

走對了,才健康!健走前你該知道的暖身關鍵

健走前後的暖身及伸展缺一不可,暖身能預防運動傷害,健走30分鐘以上,暖身需10~15分鐘;而因為人在動的情況下,心跳率、呼吸率都提高,血量容易聚集在腿部,突然停下來就容易血壓不穩定,所以運動後正確的舒緩動作也很重要。 作者 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 ...

2020 年 10 月 14 日|Tags: , , , |

禪修入門-暖身運動和頭部運動

禪修的基本原則不出乎調飲食、調睡眠、調身、調息和調心等五要素,而以後三個要素最為重要,目的是為調理身心。身心健康以後,才能夠更好地修行,獲得圓滿,所以修行的關鍵不能離開氣息而單獨談身心的健康和統一。當然廣義的禪修概念更加寬泛,行走坐臥,吃喝拉撒,一舉一動都是禪。 作者 類別 ...

2020 年 10 月 07 日|Tags: , , , |

冬天手腳冰冷,少林妙招來幫忙

一到冬天就有很多人抱怨晚上睡覺時手腳冰涼,被窩裡睡一晚上還是暖不熱,還經常感冒。這是什麼原因呢?怕冷的現象,少林寺醫學認為「陽虛則外寒」。人體陽氣衰微,氣血不足,不能溫暖肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,故而怕冷,這種現象女性尤為多見。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...

2020 年 10 月 06 日|Tags: , , , , , |

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