養身靜心

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延年益壽的強壯要穴-足部穴位「湧泉穴」

湧泉穴主要是:「滋腎水、降陰火、強筋壯骨、安神定心」等作用。肝機能不好的人,可以多刺激湧泉穴,因為在「五行」上肝屬「木」,腎屬「水」,水能讓樹木長得更好。冬天主「腎」,湧泉穴又是「腎經」的發源地,所以冬天時刺激湧泉穴是發揮效果的最佳時機。 天氣一轉冷,體虛的人容易四肢冰冷,因為腎虛,身體內溫熱能量 ...

2020 年 09 月 04 日|Tags: , , , , , |

健康的睡眠,除了正常的作息規律,還要順應四季變化

中醫認為睡眠是人類在漫長進化過程中形成的生命節律,體現了天人合一的規律。睡眠與覺醒本質上是一種生理韻律,是人類在長期進化過程中形成的、與宇宙自然晝夜週期同步的生命活動,並有體內適應機制。 《黃帝內經》的〈素問.四氣調神大論〉從人源於天地角度說這是「以從其根」、「與萬物沉浮於生長之門」。這裡的「根」 ...

2020 年 08 月 27 日|Tags: , , , |

多刺激按摩讓身體氣暢舒爽-足部穴位「太衝穴」

「太衝穴」在中醫學中是肝經的原穴――也就是經絡之真元之氣發動之穴――位於腳背上,找穴道時,可從第一和第二趾縫往上約一寸交叉、凹陷處;算是較易找的穴位。 太衝的太字是大的意思,指最大、最高稱為「太」,衝字有血脈、衝過要道的意思。太衝穴是肝經上最實用的一個穴位,可以算是肝經最佳的守護穴;是足部穴位中的 ...

2020 年 08 月 21 日|Tags: , , , , , |

女性的保健要穴-足部穴位「三陰交」

三陰交穴,三陰表示有三條陰經,交代表交會;由於這個穴點位於內腳踝往上三個手指橫幅,而且又是肝、脾、腎三條陰經的交會穴,故取名為「三陰交」穴;按壓此穴時,小腿會有痠脹感就對了。 三陰交穴是脾經、腎經、肝經三條陰經之交會點,三陰交穴能強健脾臟增進飲食的吸收、調養益血與紓緩肝臟過度勞累的心靈,滋補腎臟虛 ...

2020 年 08 月 07 日|Tags: , , , , |

三餐正常吃:早餐決定一整天的活力

有句話說:「人是由食物組成的,你吃什麼就像什麼。」由此可見,一日三餐有多重要。然而,現代日本人每天攝取的熱量,比食物短缺的一九四○年代還要少。   儘管如此,還是有很多人有肥胖或現代文明病的困擾,這實在是很諷刺的事。究其原因,主要是因為不正常的飲食生活。 作者 謝昭儀整理 類別 ...

2020 年 07 月 31 日|Tags: , , , |

人體的保健強身大穴-足部穴位「足三里」

「足三里穴」是腿部相當重要的一個穴位,它是胃經的「合穴」,意謂著胃部若有不舒服,在就醫前可先按壓此穴位,以緩解不適。 足三里就如其名,取穴時,於膝蓋正面外側,再往下三寸之處,所以被命名「三里」,而前面加個「足」,是因為此穴位於足部。這也是我們一定要介紹它的原因之一。 作者 類別 ...

2020 年 07 月 24 日|Tags: , , , , |

吃得對,可以健康地活到一百歲

如果你希望活得健康長壽,你一定要認真地想一想,你每天所吃的二、三公斤的食物,對你的健康是否有幫助,還是會奪去你的健康壽命。 英國一個非常有名的生化學家Dr. Crawford,我曾與他一起出席國際會議多次;他的研究報告中說:「不好的食物不但會造成腦神經細胞的消失、退化,也會造成人類的加速老化。」同 ...

2020 年 07 月 17 日|Tags: , , , |

經脈的運行有一定的規律-經絡養生法

黃帝內經中沒有任何一張處方,但其對節氣、時辰與臟腑經絡的觀察卻相當深入,雖然諸如「日出而作,日落而息」的觀念已不太適用現代社會,加上全球暖化造成季節氣候變遷,但在養生觀念方面仍具參考價值。 譬如從立春至穀雨中間經歷6個節氣,這段期間的養生保健之法皆強調柔肝養肝的重要性,食療調理之法則注重疏肝理氣的 ...

2020 年 07 月 15 日|Tags: , , , |

要睡覺之前先來泡個腳吧!

很多人都有睡前泡腳的習慣。睡前泡腳不但有利於身體健康,更有利於睡眠。 這是因為熱水泡腳可以使更多的血液流向下肢的末梢血管,並使大腦血流量相對減少,使人產生睏倦感。人的腳掌上密布著許多血管,用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張,血流循環加快,供給腳部更多的養分,使腳部新陳代謝更加旺盛。 作者 ...

2020 年 07 月 15 日|Tags: , , , |

不好好睡一覺代價可不小

癌症是台灣頭號死因而心臟病是第2名。現今醫學研究顯示睡眠不足讓這兩個恐怖殺手的風險增加。為何會睡眠不足會引起癌症呢?其實,每個健康人的身體隨時都有癌細胞在流動,若希望這些癌細胞不會轉變為惡性腫瘤,得靠我們免疫系統中的一種淋巴球,叫「自然殺手細胞」(Natural killer cells,簡稱NK ...

2020 年 07 月 15 日|Tags: , , |

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