養身靜心

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一樣都是睡太少,作息不規律更傷身

「歐醫師,這孩子最近作息很不正常,白天都往外面跑忙社團,晚上都在熬夜打電動,我看他一天也沒睡幾個小時,這樣對身體很不好,你幫我跟他說一下好不好? 我跟他講都講不聽…」 作者 歐瀚文醫師 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 歐瀚文醫師 類別 日期 ...

2020 年 12 月 03 日|Tags: , , |

手腳總是冷吱吱?4個穴位幫助改善手腳冰冷

天氣變冷時,每每總是有人即使穿再多衣服,還是覺得手腳冷到不行。但只是一昧地尋求保暖方式,讓手腳暖和的效果仍是有限。這時還是得先瞭解造成手腳冰冷的原因,才能對症下藥,找出改善手腳冰冷的方法。 在秋冬的時候,很多女孩子會覺得手腳總是很難溫暖、四肢冰冷,尤其是晚上。有時候睡到半夜醒來,手腳還是不暖和,甚 ...

2020 年 11 月 27 日|Tags: , , , , |

別讓隱形壓力變健康破口

常在門診解釋報告的時候,個案看著自己爆錶的壓力荷爾蒙指數,總是急著向我澄清:「歐醫師,我真的一點壓力都沒有。」 壓力時常在我們生活當中卻渾然不自覺,當我們試圖讓自己達到目標,不只是工作或是生活上的目標,熬夜追影集、打電動、夜唱、夜遊等,時常將我們該注意的自我保護丟到了一旁。 作者 ...

2020 年 11 月 19 日|Tags: , , , |

不要被壓力綁架,6招小撇步教你放鬆情緒

對生活壓力大、工作繁忙、身心不斷耗損的現代人來說,交感神經亢奮、副交感神經不振,自律神經總功率下降已是很普遍的現象。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 壓 力日積月累,會讓壓力荷爾蒙――皮質素 ...

2020 年 11 月 05 日|Tags: , , , |

吃飯幾分飽最適當?

在日本沖繩,你在飯前或飯後最常聽他們說的一句話是Hara hachi bu(腹八分目),大意是「吃到八分飽」,源自古代的智慧、建議人們不要吃得太撐。正因如此,當地人在感到胃有八分飽的時候,便停止進食,不會強迫身體吃下所有食物,令細胞氧化加劇並導致更漫長的消化過程。 作者 謝昭儀整理 ...

2020 年 10 月 29 日|Tags: , , , |

壓力:殺死長壽的嫌疑犯。如何有意識地減輕壓力?

許多人看上去比實際年齡要大。研究發現,未老先衰與壓力的關係非常密切,因為人在面對危機時,身體的耗損會更大。美國職業壓力協會研究人類衰退過程後,得出「大部分的健康問題皆由壓力引起」這樣的結論。 根據這個發現,海德堡大學醫院進行了一項研究:他們設計讓一名年輕的醫生參加一場工作面試。面試已經夠讓人緊張了 ...

2020 年 10 月 22 日|Tags: , , , |

天天張嘴大笑,保證「笑」到病除

你聽過諾曼‧卡森斯(Norman Cousins)的故事嗎?他是美國知名刊物總編輯,1964年從國外返回美國後不久,得了怪病,全身動彈不得,所有的關節都疼痛不已。被醫生診斷為一種極為罕見的膠原蛋白疾病,並告訴卡森斯無藥可醫。 畢竟主流醫學已經放棄他,卡森斯開始自己閱讀許多跟免疫功能有關的書,決定為 ...

2020 年 10 月 15 日|Tags: , , , |

老僧醫的睡眠養生法

少林寺禪醫釋延億法師提到,記得有一次陪寺院一位老法師在一起聊如何養生,主要講的就是日常生活與養生之間的關係,當時聽完回去以後趕緊拿本子記下來。 後來在日常生活中進行實踐,效果非常明顯,還感染和影響了周圍一大群居士,每每翻看記下來的要點就覺得很有道理,像老法師所說的:「道理就是道理,只管做。」 ...

2020 年 10 月 08 日|Tags: , , , , |

壓力已經快讓你崩潰了嗎?

你會不會覺得現在的生活,好像隨時在賽跑,每天每個時段都塞得滿滿的呢? 工業革命後,「Time is money(時間是金錢)」的價值觀貫穿我們一切的思想及生活。一個典型的例子是前紐約市長、商界大豪彭博,有人問他為何不趁搭手扶電梯的時候休息片刻,非走扶手電梯的台階呢?彭博微妙的回答是:「等我死後,躺 ...

2020 年 09 月 25 日|Tags: , , |

如何找出正確穴位?

找尋穴位時,一般在依穴位圖檢查出穴位後,可利用觸摸、捏、按壓的方式,配合自身手指的長度來尋找穴位,或是在皮膚表面上用觸摸、抓捏或按壓,去感受部位的反應,如果感覺有酸痛、僵硬、麻痺就表示找到正確的穴位了。 以下介紹幾種簡單的測量方式,來找出正確的穴位。 作者 類別 日期 ...

2020 年 09 月 11 日|Tags: , , |

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